Лайфхаки Как сделать уборку безболезненной и легкой для вашего тела

Я знаю, что некоторые люди думают, что чистый дом означает, что вам придется проводить все выходные за мытьем посуды, пока у вас не заболит спина. Или что полное изнеможение к вечеру воскресенья кажется почетным знаком. Но в последнее время мои суставы рассказывают мне совсем другую историю. Уборка никогда не должна причинять вам физическую боль. Я собрал несколько щадящих стратегий, которые помогут поддерживать порядок в доме, не утомляя себя при этом полностью, и мое тело благодарит меня за это.

Разбиение больших задач на более мелкие

Самая большая ошибка, которую я всегда совершал, заключалась в том, что я пытался убрать весь дом за один марафон. Это гарантированный способ проснуться на следующий день напряженным и болезненным. Теперь я стараюсь решать только одну маленькую задачу в день. Во вторник я протру зеркало в ванной, а в среду включу пылесос в гостиной. Распределение нагрузки дает вашим мышцам необходимую передышку и сохраняет красивый вид вашего дома.

Купить инструменты с длинной ручкой

Чистящий аппарат с выдвижной метлой из перьев.

Наклоняясь, чтобы почистить плинтусы, или поднимаясь высоко, чтобы вытереть пыль с потолочного вентилятора, вы подвергаете позвоночник ненужной нагрузке. Наконец я купил набор легких выдвижных тряпок и скребок для душа с длинной ручкой. Они были абсолютными спасателями. Возможность стоять совершенно прямо во время мытья дна ванны означает, что мне больше не придется страдать от ужасных болей в пояснице. Меньше сгибаться и тянуться – это всегда хорошо.

Используйте более легкие распылители

Женщина наливает универсальное чистящее средство в распылитель.

Эти гигантские бутылки с чистящим спреем эконом-класса отлично поместятся в вашем кошельке, но на самом деле они ужасны для ваших запястий. Постоянное захватывание и сжимание тяжелой бутылки может вызвать сильную боль в суставах и судороги в руках. Я начал покупать маленькие пустые многоразовые распылители и наполнять их наполовину из больших кувшинов. Бутылку с более легкой зажигалкой гораздо легче держать, и она избавляет руки от боли после протирания кухонных столов. И вы все равно можете сэкономить, покупая продукцию оптом.

Позвольте химикатам сделать свою работу

Человек распыляет чистящее средство на плиту.

Раньше я полностью полагался на свою собственную смазку, чтобы удалить стойкие пятна из раковины. Агрессивная чистка невероятно тяжела для плеч и локтей. Теперь я просто распыляю чистящее средство на беспорядок и ухожу выпить чашку кофе. Если дать продукту постоять десять-пятнадцать минут, ингредиенты сделают всю тяжелую работу и растворят грязь за вас. Когда вернетесь, вы можете просто аккуратно вытереть его.

Тайники в каждой комнате

Тайник с чистящими средствами под раковиной.

Носить тяжелое ведро с чистящими средствами вверх и вниз по лестнице — это огромный риск для спины и коленей. Я решил эту проблему, сделав крошечные наборы для уборки для разных частей дома. Я держу губку и небольшой флакончик со спреем под каждой раковиной в ванной и метлу на каждом этаже дома. Когда случается бардак, инструменты уже тут же ждут меня. Это забирает всю тяжелую работу и дополнительные нагрузки взад и вперед.

Присаживайтесь, когда это возможно

Женщина сидит и убирает приставной столик.

Мы как-то убедили себя, что нам нужно вставать, чтобы делать работу по дому. Но стояние на твердом полу часами действительно утомляет ваши ступни и колени. Нет абсолютно никаких правил, запрещающих поднимать табуретку, чтобы нарезать овощи, или сидеть на стуле, складывая белье. Выполнение работы на удобной высоте для сидения снимает нагрузку с нижней части тела и дает вам гораздо больше энергии. Даже складной стул, на котором можно сидеть во время уборки пылесосом, поможет снизить нагрузку на суставы.

Скольжение вместо поднятия тяжестей

Женщина сдвигает диван, чтобы пропылесосить под ним.

Перемещение мебели в вакуумную камеру раньше было той частью уборки, которой я боялся больше всего. Поднимать тяжелый диван или деревянный сундук – значит лишь болезненное напряжение мышц. В конце концов я сказал, что хватит, купил пачку дешевых мебельных слайдеров и положил их под тяжелые ножки. Теперь я могу просто аккуратно передвинуть диван по ковру, приложив минимум усилий. Он защищает мою спину и не царапает пол.

-9 ошибок при уборке, которые, по словам профессионалов, делают ваш дом грязнее

-Профессиональные уборщики делятся своими лучшими советами по уборке

В конце концов, идеально безупречный дом никогда не стоит того, чтобы жертвовать своим физическим здоровьем. Очень важно прислушиваться к своему телу и останавливаться, когда что-то начинает болеть. Благодаря этим мягким привычкам мои еженедельные домашние дела стали намного легче выполнять, и на следующий день я больше не просыпаюсь с ощущением боли. Ваш дом должен быть местом, где вы можете расслабиться, а не местом, которое причиняет вам физическую боль.